Consejos para una dieta equilibrada

1. Comer 5 veces al día (Desayuno-Almuerzo-Comida-Merienda-Cena).

Muchas personas creen que para adelgazar o mantenerse en línea hay que dejar de hacer alguna de estas comidas. Pero es un error, porque al hacer la siguiente comida, se come de más y esto se deposita en forma de grasa. Por lo tanto si queremos bajar de peso, es mejor no saltarse ninguna comida y disminuir la cantidad de alimentos; Distribuyendo la energía necesaria para nuestro cuerpo y manteniendo nuestro metabolismo estable.

2. Comer gran variedad de alimentos.

Para incorporar al cuerpo: proteínas, lípidos, vitaminas, fibra y minerales hay que consumir todo tipo de alimentos que aporten todas estas propiedades.

3. Evitar las grasas saturadas.

Para ello debemos consumir más carnes magras, pescado, lácteos desnatados, y consumir menos huevos, aceite, manteca.

Para ello podemos cocinar diariamente a la plancha o al vapor disminuyendo así el consumo de aceite.

4. Consumir alimentos con fibra vegetal.

Pan, verduras, frutas, cereales y legumbres.

5. Evitar el consumo de azúcar.

Hay que aportar el azúcar preferentemente consumiendo frutas, pan, galletas, cereales y pasta.

6. No consumir alcohol.

Si se tercia beber alcohol, nunca más de 3 copas.

7. No consumir sal.

Se permite hacerlo después de hacer deporte.

8. Realizar deportes.

Hacerlo conociendo sus gustos, su edad y su capacidad a cierto deporte.